By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

empire

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    11 путешествий, которые изменят вашу жизнь хотя бы раз
    24/03/2023
    21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
    20/03/2023
    Почему лазерная эпиляция в LaserVille – это лучший выбор?
    19/03/2023
    Как выбрать идеальный купальник для своей фигуры?
    15/03/2023
    Как определить бюджет свадьбы, который подходит именно вам
    15/03/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Советы по составлению бюджета, когда все, кого вы знаете, женятся
    30/03/2023
    6 способов улучшить свои отношения с деньгами
    27/03/2023
    Познакомьтесь с Evernote: наш самый сокровенный секрет, чтобы оставаться впереди на рабочем месте
    24/03/2023
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    20/03/2023
    Как перейти с полной занятости на внештатную
    14/03/2023
  • Секс
    СексShow More
    5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность
    30/03/2023
    Как справиться с сексуальным стыдом, по мнению экспертов
    29/03/2023
    Как улучшить свою сексуальную жизнь в отношениях
    24/03/2023
    10 поз для секса, которые стоит попробовать, когда слишком жарко, чтобы функционировать
    23/03/2023
    Поза для секса, которую стоит попробовать на основе вашей эннеаграммы
    13/03/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Простые способы больше двигаться во время праздников
    24/03/2023
    Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
    22/03/2023
    Советы персонального тренера для получения максимальной отдачи от тренировок
    16/03/2023
    Почему вам нужно изменить свой режим тренировок
    15/03/2023
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    10/03/2023
  • Технологии
    ТехнологииShow More
    Обзор Ezviz BC1C 2K+
    30/03/2023
    Обзор Realme Pad Mini
    27/03/2023
    Обзор Creality Sermoon V1 Pro
    21/03/2023
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    17/03/2023
    Обзор Tokit Omni Cook
    16/03/2023
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Как медитация может помочь вам на работе
Share
Notification
Latest News
Обзор Ezviz BC1C 2K+
Tech
5 простых способов повысить вашу сексуальную уверенность
Sex
Советы по составлению бюджета, когда все, кого вы знаете, женятся
Finance
Как справиться с сексуальным стыдом, по мнению экспертов
Sex
6 способов улучшить свои отношения с деньгами
Finance
Aa

empire

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Технологии
  • Контакты
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
empire > Finance > Как медитация может помочь вам на работе
Finance

Как медитация может помочь вам на работе

Haley Cormac By Haley Cormac Published 04/03/2023
Share
SHARE

Говорят, если ты любишь то, что делаешь, ты не будешь работать ни дня в своей жизни. И хотя это может быть правдой, несомненно, бывают дни, когда работа может казаться… ну… работой. Вот почему практика медитации может быть очень полезной. Это может помочь вам снять стресс и очистить свой разум, чтобы вы могли начинать каждый день с чистого листа.

Contents
Повышает концентрацию и работу мозгаУлучшает творческий потенциалПомогает лучше спатьПовышает уверенностьСнижает стресс и справляется с тревогойПомогает укрепить профессиональные отношенияЗаставляет вас двигаться вперед

Пренебрежение заботой о себе и своем разуме не только негативно влияет на ваше психическое здоровье и общее самочувствие, но и влияет на то, как вы работаете. Включив медитацию в свою повседневную жизнь, вы сможете позаботиться о себе и повысить свой уровень на рабочем месте — и это займет всего пару минут вашего дня. Продолжайте читать, чтобы точно узнать, как медитация может помочь вам в работе.

Повышает концентрацию и работу мозга

Вся цель медитации состоит в том, чтобы полностью присутствовать в данный момент и мягко возвращать себя в настоящий момент, если ваш ум блуждает. Эта мягкая тренировка возвращения вашего ума к тому, что находится прямо перед вами во время медитации, непреднамеренно перенесется в вашу жизнь вне ее.

Полное присутствие на работе и на работе повысит вашу концентрацию, повысит вашу производительность и максимизирует ваше управление временем. Как и при монозадачности, когда вы сосредоточены исключительно на поставленной задаче, вы обязательно справитесь с ней лучше; у вас меньше шансов совершить ошибку и что-то забыть. Кроме того, если вы сосредоточитесь на чем-то одном, а не на 10, это поможет вам оставаться более организованным. Кроме того, когда вы полностью присутствуете и сосредоточены, ваш мозг будет функционировать на более высоком уровне, что может помочь в таких вещах, как решение проблем, принятие решений, управление кризисными ситуациями, критическое мышление и потеря памяти.

Улучшает творческий потенциал

Хотите произвести впечатление на своего босса, придумав нестандартную идею? В этом может помочь медитация. Когда мы медитируем, мы дистанцируемся от своих мыслей и чувств, что, в свою очередь, создает и открывает пространство для входа новых мыслей и чувств. Открывая себя и свой разум, мы можем позволить творческим и смелым прозрениям войти в нашу жизнь, и наше уникальное самовыражение может быть освобождено.

медитация-для-работы-тег-в-статье-2

Источник: АНТОНИЙ ШКРАБА | Pexels

Помогает лучше спать

Ни для кого не секрет, что отсутствие достаточного количества отдыха может серьезно навредить вам. Всем нужен сон, чтобы их мозг и тело функционировали должным образом. Тем не менее, большинству из нас слишком хорошо известно, что бывают ночи, когда сон дается легче, чем другие, а в те ночи, когда сон дается нелегко, мы часто просыпаемся, чувствуя себя менее мотивированными и взволнованными, чтобы взяться за день и получить больше удовольствия. труднее сосредоточиться на чем-то одном. В конечном итоге это может сделать работу намного сложнее, чем она есть на самом деле.

Медитация может помочь вам лучше спать, потому что она естественным образом уравновешивает жизненно важные для сна химические вещества, такие как серотонин и мелатонин. Серотонин является предшественником мелатонина — гормона сна. Это также поможет вам научиться лучше разделять события дня и следующего дня, чтобы вы могли расслабиться и отдохнуть. Когда вы проснетесь, чувствуя себя отдохнувшим, отдохнувшим и обновленным, вы будете в отличной игре на работе.

Повышает уверенность

Часто мы сами себе злейшие критики, но с помощью медитации нас учат без осуждения исследовать наши самые сокровенные мысли и чувства. Эта практика помогает повысить любовь к себе и сострадание к себе, что, в свою очередь, повышает уверенность в себе. Когда вы чувствуете уверенность в себе, эта уверенность отразится на вашей работе. Вы будете чувствовать себя более комфортно, высказываясь или предлагая новые идеи, потому что вы больше доверяете себе и своему разуму, и в целом вы будете работать лучше. Кроме того, вы также можете лучше проявлять себя и свою карьеру, когда считаете, что достойны этого и заслуживаете этого.

Снижает стресс и справляется с тревогой

Всякий раз, когда мы чувствуем стресс или тревогу, наш мозг, по сути, сообщает нашему телу, что возникла чрезвычайная ситуация, и наше тело отвечает соответствующим образом, высвобождая эмоции борьбы или бегства. Неудивительно, что этот поток эмоций может чрезвычайно затруднить концентрацию или выполнение какой-либо работы. Медитация, тем не менее, напрямую противостоит этим эмоциям и восстанавливает тело и разум до спокойного, спокойного и эмоционально стабильного состояния, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также замедляя дыхание. Это помогает тренировать наш разум, чтобы отражать эмоции «бей или беги», и облегчает нам выполнение работы и любых проблем, с которыми мы сталкиваемся, потому что наш разум не переполнен адреналином и кортизолом. Мы также в итоге принимаем более эффективные решения, связанные с работой, потому что мы не основываем их на чистых эмоциях.

Кроме того, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, медитация может помочь вам избавиться от внешнего шума и добраться до сути того, что вас действительно беспокоит; вы можете видеть вещи более четко и работать с ними лучше. Если вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным на работе, используйте принципы медитации, чтобы успокоиться. Сделайте 3–5 длинных глубоких вдохов, чтобы избавиться от эмоций «бей или беги», замедлите пульс и очистите разум.

медитация-для-работы-тег-в-статье-1

Источник: Сэм Лайон | Pexels

Помогает укрепить профессиональные отношения

Медитация позволяет вам больше соприкоснуться с собой и своими эмоциями, что, в свою очередь, может помочь вам в развитии ваших коммуникативных навыков. Естественно, легче сформулировать все, что вы думаете или чувствуете, когда понимаете это. Это также помогает улучшить ваше самосознание, а когда вы лучше себя осознаете, вы более внимательно относитесь к тому, как вы реагируете на вещи. Это означает, что вы с меньшей вероятностью будете чрезмерно реактивными или неправильно воспримете вещи.

Кроме того, медитация — это упражнение на заземление, которое, как известно, повышает общее настроение. Внутреннее спокойствие излучается наружу, и ваша энергия становится спокойнее, дружелюбнее и гостеприимнее. Когда вы счастливы и искренни, люди (включая того босса, на которого вы пытаетесь произвести впечатление!) с большей вероятностью потянутся к вам.

Заставляет вас двигаться вперед

Иногда, когда вещи разъедают вас или давят на ваш разум, может быть трудно избавиться от них, но с помощью медитации вы можете найти способ очистить свой разум и отпустить их. Медитация позволяет вам исследовать и решать свои проблемы в течение определенного периода времени (например, пока вы медитируете), но после этого, однако, вы можете упаковать все, что беспокоит вас в настоящее время, и убрать это позже. Это не подавление ваших эмоций — на самом деле, все происходит совсем наоборот: вы просто откладываете в сторону то, что не служит вам в данный момент, а когда придет время, вы вернетесь и разберетесь с этим. их соответственно. Это поможет вам лучше справляться с рабочей нагрузкой, когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Ваша производительность, производительность и общая производительность труда также не пострадают.

Регулярная практика медитации может помочь вам переориентироваться и перегруппироваться, освободиться от сдерживаемых эмоций и стресса, а также обрести ясность и понимание себя и всего, что происходит в вашей жизни. Многих людей медитация пугает, но есть множество инструментов, таких как книги Джеймса Нестора «Дыхание: новая наука об утраченном искусстве» , видеоролики на YouTube от таких экспертов, как Тара Брач, или приложения, такие как Headspace или Calm , которые помогут вам достичь цели. начал. Если у вас нет этих инструментов, вы можете просто дышать и пытаться сосредоточиться исключительно на своем дыхании в настоящий момент. Вы также можете попробовать записывать в дневник все, что приходит вам в голову, когда вы закончите медитировать. Это может помочь вам еще больше расширить любые идеи или творческие идеи, которые вы получили во время медитации.

Помните, что практика ведет к совершенству, и со временем медитировать будет только легче. Тем не менее придерживайтесь этого, и вы будете чаще чувствовать себя более счастливым, спокойным и эмоционально стабильным. Достигнув повышенного состояния осознания и более высокого сознания с помощью медитации, вы можете повысить свой уровень и раскрыть лучшую версию себя — внутри и вне работы.

Haley Cormac 04/03/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Должен ли я бросить свою работу? 7 вещей, которые следует учитывать в первую очередь
Next Article Как замедлить секс, чтобы сделать его похожим на фильмы

Editor's Pick

5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала
Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
Обзор Oral-B Vitality
Бесперебойное питание: разнообразие источников на fps.kz
Обзор Realme 9

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?