By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

empire

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
    20/03/2023
    Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
    15/03/2023
    Potrzebna wskazówka dotycząca produktywności na podstawie Twojego enneagramu
    25/02/2023
    Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesję zdjęć zaręczynowych
    21/02/2023
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    17/02/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
    20/03/2023
    Jak przejść na pełny etat na freelancer
    14/03/2023
    6 sposobów na poprawę relacji z pieniędzmi
    14/03/2023
    5 wskazówek dotyczących produktywności wspieranych przez ekspertów, na które przysięgamy
    10/03/2023
    Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
    09/03/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
    13/03/2023
    Czy bycie księżniczką na poduszce jest takie złe?
    13/03/2023
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    11/03/2023
    Co oznaczają fantazje seksualne dotyczące twojego byłego?
    11/03/2023
    Jak styl przywiązania może wpłynąć na twoje życie seksualne
    07/03/2023
  • Sport
    SportShow More
    Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
    20/03/2023
    Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
    16/03/2023
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    15/03/2023
    Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
    10/03/2023
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    10/03/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    21/03/2023
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    17/03/2023
    Recenzja Tokit Omni Cook
    16/03/2023
    Recenzja Samsunga Galaxy Book 2 360
    14/03/2023
    Recenzja Oral-B Vitality
    12/03/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
Share
Notification
Latest News
Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
Tech
Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Sport
21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
Lifestyle
Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
Finance
Recenzja OnePlus Nord CE 2
Tech
Aa

empire

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
empire > Sex > Jak uprawiać dobry seks według seksuologa
Sex

Jak uprawiać dobry seks według seksuologa

Haley Cormac By Haley Cormac Published 28/01/2023
Share
SHARE

Porozmawiajmy o seksie.

Contents
Poznaj siebie i swoje osobiste pragnienia seksualneNie ma normalnościKomunikuj swoje potrzebyRozwijanie zaufaniaWyeliminuj wstyd

To jest coś, o czym wszyscy myślimy – dużo. W rzeczywistości badanie z 2011 r. obejmujące 283 studentów wykazało, że kobiety myślą o seksie około 18,6 razy dziennie.

Seks wzbudza nasze zainteresowanie.

Seks nas podnieca.

Seks jest wszędzie . Jest na okładce każdego magazynu i odgrywa dużą rolę w niektórych z najbardziej udanych reklam , piosenek, filmów i książek — patrzę na ciebie 50 Shades of Grey.

Pragnienie i pożądanie seksu leży w ludzkiej naturze. Chociaż pożądanie ma gorące konotacje, nie musi to oznaczać, że cały czas pragniemy seksu. Dla każdego może to oznaczać coś innego. To zupełnie normalne, że niektórzy z nas mają wyższy poziom pragnienia fizycznej bliskości, podczas gdy inni mają niższy poziom.

Kiedyś czułem, że mam mniejsze pożądanie, co sprawiało, że czułem się dziwnie. To poczucie izolacji i „dziwności” było jednym z powodów, dla których byłem tak podekscytowany, że usiadłem i zagłębiłem się w to, czym jest dobry seks i jak go uprawiać .

A jeśli nauczono nas, że seks nie przypomina tego, co widzimy w filmach lub w programach, takich jak Kawaler w raju ? Osobiście uważam, że nasze doświadczenia, oczekiwania i pewność siebie umożliwiłyby nam naprawdę dobry seks. Ale co w ogóle oznacza „dobry seks”?

Kiedy byłem nastolatkiem, zacząłem oglądać Seks w wielkim mieście i czytać Cosmo . Wydawało się, że dużo mówi się o seksie. Carrie, Miranda, Charlotte i Samantha podzieliłyby się kuszącymi wątkami ich ostatniego romansu, a wydawcy Cosmo byli pewni, że będziemy wiedzieć, jak „zadowolić naszych mężczyzn”.

Okazuje się, że choć o tym myślimy, nie rozmawiamy o tym zbyt wiele . Biorąc pod uwagę, jak dużo rozmawiamy o innych rzeczach, które mają wpływ na nasze zdrowie – jedzeniu, śnie, wypróżnieniach, ćwiczeniach i emocjonalnej części naszych relacji – zaskakujące jest, że mówienie o seksie wciąż jest takie tabu.

Myślę, że to tabu wokół seksu szkodzi nam i naszemu doświadczeniu w związkach. Tabu spowodowało, że wstydziliśmy się naszych pragnień seksualnych.

Jako samotna, nowoczesna kobieta żyjąca w czasach cyfrowych randek i kontaktów, często myślę o związkach, doświadczeniach seksualnych io tym, co to wszystko znaczy. Zacząłem się zastanawiać, czy wstyd, jaki odczuwamy w związku z seksem, powstrzymuje nas od uprawiania naprawdę dobrego seksu. Ale skąd ten wstyd?

Istnieje wiele przyczyn wstydu związanego z seksem, w tym wychowanie religijne i brak wykształcenia. Wielu z nas uczono nas, że seks jest „zły” lub „brudny” i należy zachować prywatność.

Biorąc pod uwagę, jak dużo mówimy o innych rzeczach, które mają wpływ na nasze zdrowie – jedzeniu, śnie, wypróżnieniach, ćwiczeniach i emocjonalnej części naszych relacji – zaskakujące jest, że mówienie o seksie wciąż jest takie tabu.

Ale wyobraź sobie, co mógłbyś czuć w związku z seksem, gdyby został inaczej sformułowany; gdyby powiedziano nam, że seks jest naturalny i normalny, bardzo dobry dla zdrowia i że potrzeby seksualne każdego z nas są inne – oczywiście w ramach tego, że seks musi być dobrowolny.

A jeśli nauczono nas, że seks nie przypomina tego, co widzimy w filmach lub w programach, takich jak Kawaler w raju ? Osobiście uważam, że nasze doświadczenia, oczekiwania i pewność siebie umożliwiłyby nam naprawdę dobry seks. Ale co w ogóle oznacza „dobry seks”?

Zacząłem się zastanawiać, czy wstyd, jaki odczuwamy w związku z seksem, powstrzymuje nas od uprawiania naprawdę dobrego seksu.

Aby zaspokoić moją ciekawość, usiadłem z dr Shannon Chavez Qureshi, PsyD, CST , ekspertem i terapeutą, na wywiad dla mojego podcastu , aby się dowiedzieć, a to, czego się dowiedziałem, nie było tym, czego się spodziewałem.

Poznaj siebie i swoje osobiste pragnienia seksualne

„Przyjemność i seks to to, co jest dla ciebie dobre, więc musisz być połączony z własnym ciałem” – powiedział Chavez.

To, co jest dla Ciebie dobre, co Cię kręci i kiedy czujesz się najbardziej pewnie, będzie dla Ciebie inne niż dla Twoich znajomych lub osób, które widzisz online.

„Podniecenie każdego jest tak różne” – powiedział Chavez. „Rzeczy, które cię podniecają, rzeczy, które cię ekscytują – ludzie mają tak wyjątkową, zróżnicowaną seksualność”.

Pragnienie polega na nagrodzie i motywacji. Chodzi o znalezienie pozytywnych doświadczeń seksualnych.

Kiedy poznajemy siebie i nasze potrzeby, zyskujemy pewność, której potrzebujemy, aby dać sobie pozwolenie na kontrolowanie własnej przyjemności i domaganie się siebie z naszymi partnerami. Istnieje kilka sposobów na lepsze poznanie siebie, które obejmują masturbację, bycie sam na sam ze sobą nago oraz rozwijanie praktyki uważności lub medytacji.

Zaleca również znalezienie bardziej pozytywnych doświadczeń seksualnych, ponieważ pożądanie polega na nagrodzie i motywacji. Kiedy doświadczamy pozytywów, chcemy ich więcej i możemy budować nasze własne osobowości seksualne.

Kiedy doświadczamy pozytywów, chcemy ich więcej i możemy budować nasze własne osobowości seksualne.

Nie ma normalności

To była dla mnie największa żarówka.

Naprawdę łatwo jest porównać siebie i nasze pragnienia seksualne z tym, co widzimy w mediach. Seks w mediach jest sensacyjny, ponieważ, jak mówią, „seks się sprzedaje”. Dostrajamy się do programów takich jak Bachelor in Paradise , wypełnionych seksownymi ludźmi w kostiumach kąpielowych na plaży, którzy wydają się chcieć uprawiać ze sobą seks przez cały czas. Ale mimo słowa „raj” w tytule, to po prostu nie jest rzeczywistość.

Jeśli chodzi o pytania typu „jak często powinienem chcieć seksu?”; „czy powinienem mieć orgazm za każdym razem?”; „czy powinienem być włączony, gdy mój partner robi XYZ?” po prostu nie ma zestawu normalnego.

Jesteśmy wyjątkowymi osobnikami o różnej chemii mózgu, genetyce i stylu życia, więc dlaczego mielibyśmy potrzebować tych samych rzeczy, jeśli chodzi o seks? Dr Chavez zapytał: „co jest normalne?” to jedno z najczęściej zadawanych pytań.

"Wszystko w porządku. O ile jest to dla ciebie bezpieczne, zgodne i zdrowe.

— Każdy jest inaczej zaprojektowany, inaczej zaprogramowany — powiedział Chavez. „Niektórzy ludzie odczuwają duże pożądanie, inni nie. Niektórzy ludzie przypływają i odpływają, co oznacza, że mogą mieć wysokie i niskie pragnienie i ciągle się zmieniają. Mówię ludziom, że nasza seksualność zmienia się codziennie. To ważne, aby wiedzieć. Czasami możesz to poczuć, czasami nie. Wpływają na nią takie rzeczy, jak hormony i stres, to, co jemy, i nasz styl życia, więc nie możemy wziąć pod uwagę wszystkich tych czynników i mieć normy”.

Powiedziała również, że ważne jest, aby zrozumieć swoje potrzeby i wartości, jeśli chodzi o seksualność – takie rzeczy, jak to, co sprawia, że czujesz się bezpiecznie, jak komunikujesz swoje potrzeby partnerowi, jakie są twoje strefy zakazu i na co jesteś otwarty próbować.

Na przykład, niektórzy ludzie nie cenią monogamii, podczas gdy inni tak, a niektórzy ludzie lubią używać zabawek, a inni nie. To wszystko jest normalne!

"Wszystko w porządku. O ile jest to dla ciebie bezpieczne, zgodne i zdrowe – powiedziała.

Komunikuj swoje potrzeby

Dr Chavez powiedział: „Im więcej o tym mówisz, tym lepsze będzie twoje życie seksualne”. Oznacza to, że musisz dowiedzieć się, co działa dla Ciebie i Twojego partnera oraz być otwartym na prowadzenie rozmów na ten temat.

Oto trudna prawda: ludzie nie czytają w myślach. Nie wiedzą, czego potrzebujesz lub chcesz, chyba że im powiesz. Rozmowa o tym może być naprawdę trudna, zwłaszcza że jesteśmy do tego społecznie uwarunkowani.

Ale pomyśl o tym w ten sposób: jeśli wyjdziesz na lunch, czy spodziewasz się, że kelner dowie się, czego chcesz z sosem na boku i bez sera pleśniowego? Prawdopodobnie nie.

Oto trudna prawda: ludzie nie czytają w myślach. Nie wiedzą, czego potrzebujesz lub chcesz, chyba że im powiesz. Rozmowa o tym może być naprawdę trudna, zwłaszcza że jesteśmy do tego społecznie uwarunkowani.

Zapytałem dr Chaveza o informację zwrotną i strach, który towarzyszy jej daniu i otrzymywaniu.

„…Jeśli chodzi o seks, stajemy się bardzo skrępowani” – powiedział Chavez. „Potrzebujemy informacji zwrotnej. To, co możemy zrobić, to uznać, że to nie krytyka, nasz partner nie zawstydza nas, po prostu daje nam znać i tworzy zrozumienie tego, co im się podoba i co lubi… Seks jest bardzo niedoskonały. Myślę więc, że możemy to znormalizować i być otwarci na informacje zwrotne”.

Rozwijanie zaufania

Od wizerunku ciała po poczucie własnej wartości, rozwijanie pewności siebie może być trudne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Wszystko, czego chcemy, to naprawdę być przez kogoś widziani, ale głęboko obawiamy się, że wszystkie nasze niepewności i słabości znajdą się w centrum uwagi.

Ale pewność siebie jest super seksowna . Kiedy jesteś pewny siebie, promieniujesz niezaprzeczalną energią. Twoja pewność siebie pomoże ci poczuć się upoważnionym do otwarcia linii komunikacji.

Jednym ze sposobów na rozwinięcie większej pewności siebie jest praktykowanie miłości własnej i współczucia, zgodnie z VeryWell Mind. Kiedy poczujesz, że twoja negatywna samoświadomość zaczyna dominować, spróbuj rozpoznać coś, co naprawdę lubisz w sobie. Może to cecha osobowości lub część twojego ciała.

Kiedy zaczynamy postrzegać siebie tak, jak robi to świat, stajemy się nie do powstrzymania i możemy przejąć kontrolę nad naszymi doświadczeniami seksualnymi. Dr Chavez zauważył również: „mężczyźni nie mogą dać ci orgazmu, ty sam sobie dajesz orgazm. Mężczyźni tworzą środowisko, w którym dochodzi do orgazmu…” . Jeśli to nie dodaje sił, to nie wiem, co to jest!

Wszystko, czego chcemy, to naprawdę być przez kogoś widziani, ale głęboko obawiamy się, że wszystkie nasze niepewności i słabości znajdą się w centrum uwagi.

Wyeliminuj wstyd

To może być najtrudniejsze, ale jest bardzo ważne.

Pierwszym krokiem jest zrozumienie, skąd bierze się twój wstyd. Wielu z nas doświadczyło traumy, która wpływa na to, jak doświadczamy seksu. Trauma nie zawsze oznacza coś seksualnego – mogą to być małe, zniuansowane rzeczy, które kształtują nasze samopoczucie i relacje, takie jak wyśmiewanie się w szkole średniej z powodu tego, jak wyglądamy lub dorastanie z surowymi przekonaniami religijnymi na temat znaczenia seksu.

Dr Chavez powiedział: „…pomaga być bardziej obecnym i pomaga uwolnić się od niektórych negatywności, które mogą prowadzić do wstydu, zakłopotania lub porównywania się z innymi”.

Następnym krokiem jest rozmowa o tym! Czujemy się uprawomocnieni, gdy inni ludzie dzielą się naszymi historiami. Spróbuj otworzyć się przed przyjaciółmi na temat tego, co czujesz, jeśli chodzi o swoją seksualność. Możesz być zaskoczony, że czują to samo.

Kilka innych szybkich wskazówek od dr. Chaveza:

  • Spróbuj ubrać się na randkę.
  • Znajdź sposoby na zabawę i kreatywność.
  • Jeśli chodzi o seks, nie ma „powinna”.
  • Pamiętaj, że wszyscy mamy problemy seksualne i nie jesteś sam!

Bądźmy więc jak Nike i „po prostu to zróbmy”. Uprawiajmy dobry seks!

Haley Cormac 28/01/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Poradnik leniwej dziewczyny po sezonie podatkowym
Next Article Więc chcesz mieć trójkąt…

Editor's Pick

21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
4 lipca Przepisy, które możesz przygotować w 30 minut lub mniej
7 rzeczy, na które kobiety sukcesu wykorzystują zwrot podatku
5 nawyków, które mogą poprawić Twoje życie seksualne
Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?