By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

empire

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
    18/09/2023
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    11/09/2023
    15 deserów w jednej porcji, gdy potrzebujesz tylko uczty
    04/09/2023
    Potrzebna wskazówka dotycząca produktywności na podstawie Twojego enneagramu
    24/08/2023
    Jak zrobić sałatkę z arbuza, którą wszyscy jedzą RN
    22/08/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    10 sposobów na podniesienie poziomu kariery w przyszłym tygodniu dzięki Skillshare
    23/09/2023
    Poznaj Evernote: nasz najlepiej strzeżony sekret, aby wyprzedzić miejsce pracy
    22/09/2023
    5 dobrych nawyków związanych z kartami kredytowymi, aby stać się częścią twojej rutyny
    19/09/2023
    Czy powinieneś rozważyć zamknięcie karty kredytowej?
    18/09/2023
    10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
    06/09/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
    23/09/2023
    Jak spowolnić seks, aby był jak w filmach?
    17/09/2023
    Rozmowy o seksie, które powinieneś prowadzić
    16/09/2023
    Jak zapewnić (i otrzymać) lepszy seks oralny?
    08/09/2023
    8 sposobów, aby w końcu wydostać się z tego suchego zaklęcia
    29/08/2023
  • Sport
    SportShow More
    8 sprawdzonych korzyści z ćwiczeń (które nie dotyczą utraty wagi)
    10/09/2023
    Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
    04/09/2023
    6 sposobów, aby poczuć się bardziej stonowanym przez jutro
    03/09/2023
    Trening siłowy czy cardio: na czym powinieneś się skupić?
    28/08/2023
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    28/08/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Samsunga Galaxy Book 2 360
    24/09/2023
    Recenzja Ezviz BC1C 2K+
    20/09/2023
    Usprawnij przegląd mikrofonów USB
    19/09/2023
    Recenzja EarFun Uboom L
    16/09/2023
    Recenzja Tokit Omni Cook
    04/09/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Share
Notification
Latest News
Recenzja Samsunga Galaxy Book 2 360
Tech
Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
Sex
10 sposobów na podniesienie poziomu kariery w przyszłym tygodniu dzięki Skillshare
Finance
Poznaj Evernote: nasz najlepiej strzeżony sekret, aby wyprzedzić miejsce pracy
Finance
Recenzja Ezviz BC1C 2K+
Tech
Aa

empire

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
empire > Sport > Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Sport

Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii

Haley Cormac By Haley Cormac Published 07/07/2023
Share
SHARE

Monitory fitness i zegarki mogą być błogosławieństwem i przekleństwem. Dają nam wgląd w nasze treningi, ciała oraz odpoczynek i regenerację, ale także dostarczają nam danych, które łatwo jest obsesyjnie obchodzić, na przykład ile kalorii spalamy podczas treningu. Chociaż po intensywnym treningu może być satysfakcjonujące uczucie, że masz dobre oparzenie, ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia to o wiele więcej. Następnym razem, gdy zaczniesz biegać, wymachiwać odważnikiem lub wpinać się na zajęcia rowerowe, skup się na tych siedmiu korzyściach treningu, które są ważniejsze niż kalorie (obiecuję!) i obserwuj, jak w rezultacie zmienia się Twój związek z ćwiczeniami.

Contents
1. Jak się fizycznie czujesz2. Jak się czujesz?3. Osiągnięty postęp4. Zdobyta siła5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie6. Poziomy energii i wzorce snu7. Twoja samoocena

1. Jak się fizycznie czujesz

Po dobrym treningu odczuwasz niewątpliwe poczucie spełnienia, adrenaliny i dumy, której nie da się pokonać. Ćwiczenia otwierają naczynia krwionośne, aby więcej krwi dotarło do mięśni, co sprawia, że ciało czuje się odświeżone. Spada tętno, co wnosi do organizmu wszechogarniające poczucie spokoju, a przez ciało przepływa adrenalina i endorfiny. Bez względu na to, jak trudny jest trening, sposób, w jaki twoje ciało się po nim czuje, jest prawie zawsze tego wart. Celebrując to uczucie (w przeciwieństwie do metryki liczbowej), zaczniesz cieszyć się ćwiczeniem, a nie kolejną pozycją na liście rzeczy do zrobienia. Następnym razem, gdy będziesz ćwiczyć, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje ciało się później czuje i jak to uczucie wpływa na resztę dnia.

2. Jak się czujesz?

Słynny cytat z Legalnej Blondynki o tym, jak ćwiczenia uszczęśliwiają ludzi („a szczęśliwi ludzie po prostu nie zabijają swoich mężów!” ) , jest nie tylko ikoniczny, to prawda (cóż, przynajmniej jeśli chodzi o ćwiczenie uszczęśliwiające ludzi): Ćwiczenie zwiększa się substancje chemiczne w mózgu, które są odpowiedzialne za poprawę nastroju. „Aktywność fizyczna stymuluje różne substancje chemiczne w mózgu, które pomagają czuć się szczęśliwszym, bardziej zrelaksowanym i mniej niespokojnym” – wyjaśniła dr Kristin Hughes, lekarz medycyny ratunkowej z certyfikatem zarządu i strateg zdrowia concierge. Kiedy włączysz trening do swojej codziennej rutyny, zauważysz duże zmiany w swoim nastroju, nastrojach emocjonalnych i poziomie stresu, które mają znacznie większy wpływ niż spalanie kalorii.

3. Osiągnięty postęp

Kalorie są miarą tego, ile energii zużywa organizm, co oznacza, że w miarę poprawy kondycji kalorie spalone podczas treningu powinny się zmniejszyć, ponieważ organizm zużywa mniej energii w miarę adaptacji. Im lepiej się staniesz, tym mniej kalorii spalisz, a zatem używanie kalorii jako miary sukcesu jest przegraną grą. Zamiast tego skup się bardziej na poczynionych postępach, niezależnie od tego, czy chodzi o zwiększenie ciężaru, prędkości, liczby powtórzeń, czy też zwiększenie pewności siebie. Następnym razem, gdy zaczniesz trening, poszukaj wszystkich sposobów, w jakie się poprawiłeś. Jeśli dopiero zaczynasz, pamiętaj o tym, gdzie jesteś, aby móc mierzyć swoje postępy na bieżąco.

4. Zdobyta siła

Chociaż siła fizyczna jest bardzo ważna dla zdrowego i szczęśliwego życia, nic nie może się równać z siłą emocjonalną, jaką zapewniają regularne ćwiczenia. Ukończenie ciężkiego treningu jest dużym osiągnięciem, a uczucie „mogę zrobić wszystko”, co odczuwasz później, może mieć efekt domina na resztę dnia. Niezależnie od tego, czy twoja afirmacja ćwiczeń brzmi: „Jeśli dam radę przez to przejść, poradzę sobie ze wszystkim” czy „Jestem wystarczająco silny, aby sprostać wszystkim dzisiejszym wyzwaniom”, dobry trening przypomni ci, że jesteś silniejszy niż myślisz. Kalorie lub waga nie są w stanie zmierzyć siły, więc zacznij zwracać uwagę na to, które treningi sprawiają, że czujesz się jak superbohater i odpowiednio do niego postępuj.

5. Zaangażowanie i poświęcenie dla siebie

Wypełnianie naszych zobowiązań wobec innych często nie podlega negocjacjom w karierze i związkach, ale nasze zobowiązania wobec siebie mogą łatwo być pierwszą rzeczą, którą porzucamy, gdy życie staje się zajęte i przytłaczające. Poświęcając czas swojemu ciału i szanując to zobowiązanie, mówisz sobie (i innym), że cenisz własne potrzeby, a ta postawa będzie miała wpływ na resztę twojego życia. Napełnianie własnego kubka jest niezbędne do zrównoważonego życia, a spędzanie czasu na robieniu czegoś, co przynosi korzyści, poprawia samopoczucie i poprawia jakość dnia, jest czymś, z czego powinieneś być dumny. Szanując swoje zaangażowanie i poświęcenie dla siebie, stawiasz się w lepszej pozycji do służenia innym, a to jest coś do świętowania.

6. Poziomy energii i wzorce snu

Być może nie potrzebujesz już kawy podnoszącej mnie o godzinie 15:00, ponieważ masz więcej energii podczas regularnych ćwiczeń lub łatwiej zasypiasz i zasypiasz w nocy, odkąd regularnie ćwiczysz. Trening wpływa na poziom energii i sen, co jest o wiele lepszą motywacją do poruszania się, niż spalanie kalorii może być kiedykolwiek. Następnym razem, gdy zmiażdżysz trening, zwróć uwagę, o ile bardziej rozbudzony, czujny i uważny czujesz się w ciągu dnia i jak łatwo zasypiasz w nocy. Spalanie kalorii jest świetne, ale jeśli nie masz energii na cały dzień, jaki to ma sens?

7. Twoja samoocena

Ważniejszy niż jakikolwiek inny aspekt sprawności fizycznej jest to, jak wpływa ona na naszą relację z samym sobą. Monitory fitness nie mogą zmierzyć Twojej pewności siebie, dumy, sukcesu ani poczucia własnej wartości, ale te rzeczy są znacznie ważniejsze i trwalsze niż spalone kalorie czy utrata wagi. Niezależnie od tego, czy poprawiasz się jako sportowiec, widzisz pozytywne zmiany fizyczne lub emocjonalne, czujesz się mniej zestresowany, czy po prostu poświęcasz więcej czasu dla siebie, zwróć szczególną uwagę na to, jak twoje treningi wpływają na twoją pewność siebie i zacznij używać tego jako miernika sukcesu . Kalorie są fajne, ale pewność siebie jest wszystkim.

Haley Cormac 07/07/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
Next Article Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie

Editor's Pick

Jak radzić sobie ze wstydem seksualnym według ekspertów
Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
Zaufaj recenzji GXT 255+ Onyx
Czy krwawienie po seksie jest normalne? Poprosiliśmy ekspertów
Jak skontaktować się ze swoim szefem, jeśli chcesz podwyżkę

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?