By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

empire

  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
    20/03/2023
    Jak wybrać budżet weselny, który będzie dla Ciebie odpowiedni?
    15/03/2023
    Potrzebna wskazówka dotycząca produktywności na podstawie Twojego enneagramu
    25/02/2023
    Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesję zdjęć zaręczynowych
    21/02/2023
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    17/02/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
    20/03/2023
    Jak przejść na pełny etat na freelancer
    14/03/2023
    6 sposobów na poprawę relacji z pieniędzmi
    14/03/2023
    5 wskazówek dotyczących produktywności wspieranych przez ekspertów, na które przysięgamy
    10/03/2023
    Wskazówki dotyczące produktywności, gdy lato woła Cię po imieniu
    09/03/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Pozycja seksualna do wypróbowania na podstawie enneagramu
    13/03/2023
    Czy bycie księżniczką na poduszce jest takie złe?
    13/03/2023
    Dlaczego milenialsi uprawiają mniej seksu?
    11/03/2023
    Co oznaczają fantazje seksualne dotyczące twojego byłego?
    11/03/2023
    Jak styl przywiązania może wpłynąć na twoje życie seksualne
    07/03/2023
  • Sport
    SportShow More
    Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
    20/03/2023
    Porady osobistego trenera, aby jak najlepiej wykorzystać swoje treningi
    16/03/2023
    Dlaczego musisz zmienić swoją rutynę treningową
    15/03/2023
    Proste sposoby, aby przenieść się więcej podczas wakacji
    10/03/2023
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    10/03/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
    21/03/2023
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    17/03/2023
    Recenzja Tokit Omni Cook
    16/03/2023
    Recenzja Samsunga Galaxy Book 2 360
    14/03/2023
    Recenzja Oral-B Vitality
    12/03/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Reading: Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Share
Notification
Latest News
Recenzja Creality Sermoon V1 Pro
Tech
Korzyści z treningu ważniejsze niż spalanie kalorii
Sport
21 łatwych przepisów na tylną klapę, które przeniosą do następnej gry
Lifestyle
Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
Finance
Recenzja OnePlus Nord CE 2
Tech
Aa

empire

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
empire > Sport > Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?
Sport

Jak ćwiczyć na wakacjach, aby zachować rutynę?

Haley Cormac By Haley Cormac Published 19/02/2023
Share
SHARE

Wszyscy tam byliśmy: regularnie ćwiczyliśmy, aby przygotować się do wakacji, a potem ciężko było nam wrócić na tor po powrocie do domu. Jeśli wróciłeś z podróży, czując się gorzej niż przed wyjazdem, nie jesteś sam. Na szczęście istnieje proste rozwiązanie wakacyjnej zagadki: nie przełamuj nawyku, nawet podczas wyjazdu all-inclusive lub napiętego harmonogramu. Treningi wakacyjne nie muszą być długie, intensywne, a nawet spójne z regularnym planem treningowym, ale mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nastroju, dobrego samopoczucia ciała i utrzymania zdrowych nawyków, na które tak ciężko pracowałeś . Ponadto, postępując zgodnie z poniższymi prostymi wskazówkami, jak ćwiczyć na wakacjach, znacznie ułatwisz powrót do rutynowych treningów po powrocie do domu.

Contents
1. Obudź się (trochę) wcześniej2. Zwiedzaj3. Wykonaj 10-minutowy obwód4. Znajdź zabawną, lokalną klasę5. Bądź dla siebie łagodny

1. Obudź się (trochę) wcześniej

Może się to wydawać oczywiste, ale wczesne wstawanie, aby poruszyć ciałem podczas wakacji, to świetny sposób na upewnienie się, że poruszasz się, nie tracąc przy tym żadnej zabawy w ciągu dnia. Co więcej, budzenie się wcześniej (zamiast spać do południa tylko dlatego, że nie masz budzika, na który można odpowiedzieć) znacznie ułatwia organizmowi powrót do normalnej rutyny po powrocie do domu. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pójść na hotelową siłownię, czy wybrać się na spacer po ośrodku, danie sobie czasu na ruch przed rozpoczęciem dnia pomoże Ci zachować zdrowy harmonogram snu i wprawi Cię w lepsze samopoczucie. Możesz spróbować wstać całą godzinę wcześniej na pełną sesję na siłowni lub możesz wstać 10 minut przed śniadaniem, planując szybki spacer lub ruch w pokoju hotelowym.

2. Zwiedzaj

Niezależnie od tego, czy jesteś w nowym mieście, na pięknej odległej wyspie, w kurorcie, czy odwiedzasz rodzinę w domu, skorzystaj z okazji, aby zobaczyć nowe rzeczy, wybierając się na bieg lub „spacer z gorącą dziewczyną”. Ruch to świetny sposób na odkrywanie nowego miejsca, zwłaszcza jeśli podczas podróży stawiasz na relaks i rezygnujesz z wycieczek na rzecz leżaka i dobrej lektury. Nadaj priorytet swojemu bezpieczeństwu, jeżdżąc w grupie, dzieląc się swoją lokalizacją, podróżując tylko w świetle dziennym, przebywając w bezpiecznych obszarach i, jeśli to konieczne, przebywając w ośrodku. Niezależnie od tego, czy wybierzesz wędrówkę, bieganie, spacer, rower czy wrotki, sprawdź, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje.

3. Wykonaj 10-minutowy obwód

Na wakacjach liczy się czas, więc zamiast przytłaczać się ideą długiego i wyczerpującego treningu, poświęć 10 minut na podniesienie tętna. Szukasz szybkiego, przyjaznego pokoju hotelowego? Spróbuj na przemian burpees i przysiadów, aby pracować dla całego ciała, wykonaj kilka rund ulubionych ruchów, które nie wymagają sprzętu (deski, pajacyki, pompki, przysiady itp.) lub załóż muzykę i taniec wokół Twojego pokoju hotelowego. Zaledwie 10 minut sprawi, że poczujesz się dobrze, pomożesz określić priorytety swojej kondycji i zwiększysz poziom endorfin, dzięki czemu możesz skupić się na cieszeniu się tym, co jest w sklepie przez resztę dnia.

4. Znajdź zabawną, lokalną klasę

Jeśli chodzi o odkrywanie nowych miejsc, co może być fajniejszego niż życie jak miejscowy i uczęszczanie na zajęcia treningowe? Niezależnie od tego, czy są to zajęcia jogi na plaży oferowane w Twoim ośrodku, czy sesja rowerowa w butikowym studiu w mieście, wypróbuj trening, którego wcześniej nie robiłeś lub którego nie masz w domu. Sprawiając, że klasa będzie okazją do poznania tego, co ma do zaoferowania Twoje miejsce na wakacje, zamiast zadania z listy rzeczy do zrobienia, będziesz znacznie bardziej zadowolony z tego. Dodatkowe punkty za znalezienie się w obowiązkowym miejscu na brunch po zajęciach!

5. Bądź dla siebie łagodny

Co najważniejsze, pamiętaj, że Twoje wakacje są dokładnie takie: Twoje. Jeśli nie masz ochoty się ruszać, nie musisz. Najlepszym sposobem na uhonorowanie swojego ciała jest słuchanie go, więc jeśli czujesz, że potrzebujesz dawki relaksu bardziej niż potu i ruchu, zrelaksuj się (całkowicie bez poczucia winy!). Celem wakacji jest powrót z uczuciem naładowania i odmłodzenia, więc jeśli odpoczynek i regeneracja są sposobem na osiągnięcie tego, za wszelką cenę. Prawdziwe życie – i siłownia – będą na Ciebie czekać, gdy wrócisz.

Haley Cormac 19/02/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article 8 sposobów, aby w końcu wydostać się z tego suchego zaklęcia
Next Article Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać sesję zdjęć zaręczynowych

Editor's Pick

5 prostych sposobów na zwiększenie pewności seksualnej
Recenzja LG C2 OLED (2022)
Recenzja iDPRT ZP200
Jak rozpoznać toksyczną produktywność i jej unikać
5 nawyków, dzięki którym będziesz w formie, według zawodowca fitness

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?